夏天补肾壮阳可以通过饮食来调理，像一些食物就有一定帮助。比如黑芝麻，它含有多种人体所需的营养成分，有补肝肾、益精血的作用。
食材类补肾壮阳食物
黑色食物： 黑芝麻就是不错的选择，它富含维生素E、不饱和脂肪酸等，每天吃10 - 15克左右的黑芝麻，能起到一定补肾作用。还有黑豆，黑豆含有丰富的蛋白质、维生素等，可煮成黑豆粥食用，每天吃一碗左右，长期坚持对补肾有帮助。海鲜类： 生蚝是很好的补肾食材，每100克生蚝中含有丰富的锌等矿物质，男性适当食用生蚝，每次吃1 - 2个，一周吃2 - 3次，有助于补肾壮阳。另外，海参也是补肾佳品，海参富含蛋白质、钙、钾等营养成分，可炖汤喝，每周吃1 - 2次海参炖汤。
蔬果类补肾壮阳食物
韭菜： 有“起阳草”之称，含有挥发油、硫化物等成分，能温补肝肾。可以炒着吃，每次吃100克左右的韭菜，搭配鸡蛋等，做成韭菜炒鸡蛋，每周吃2 - 3次。核桃： 核桃富含油脂、蛋白质等，具有补肾固精的作用。每天吃3 - 5个核桃，能辅助补肾壮阳，可直接吃或者放在粥里一起煮。
药膳类补肾壮阳
枸杞炖羊肉： 准备羊肉200克左右，枸杞15克。先将羊肉洗净切块，和枸杞一起放入锅中，加入适量清水炖煮，炖至羊肉熟烂即可。每周吃1 - 2次，羊肉能温补脾肾，枸杞能滋补肝肾，两者搭配有较好的补肾壮阳效果。巴戟天煲鸡： 巴戟天10克左右，鸡半只。把巴戟天和鸡一起放入锅中，加适量水煲煮，煲至鸡肉熟透，加盐调味后食用。一般两周吃1 - 2次，巴戟天有补肾阳、强筋骨的功效，搭配鸡肉食用能起到一定补肾壮阳作用。