肌肉劳损可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方式来恢复。一般来说，经过适当的处理，大多数肌肉劳损在几周内可逐渐缓解。
休息是关键
充分休息： 让劳损的肌肉停止过度活动是恢复的第一步。比如，因久坐导致腰部肌肉劳损的人，要避免长时间保持坐姿，每坐30 - 40分钟就起身活动5 - 10分钟，给肌肉足够时间放松和恢复。睡眠姿势： 睡眠时选择合适的床垫和枕头，保持脊柱正常生理曲度，对于颈部、腰部等部位的肌肉劳损恢复很重要。比如，仰卧时可在膝盖下方垫个薄枕，侧卧时保持脊柱平直。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。一般每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。比如用热水袋或热毛巾热敷劳损部位，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 专业的按摩能放松肌肉，减轻疼痛。可以让家人帮忙轻轻按摩劳损肌肉，或者去正规理疗机构进行按摩。不过，自己按摩时力度要适中，避免用力过猛加重损伤。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能减轻肌肉劳损引起的疼痛和炎症。但这类药物有一定副作用，比如可能会对胃肠道有刺激，所以不要自行长期大量服用，最好在医生指导下使用。外用药物： 一些外用的膏药或擦剂也能缓解肌肉劳损症状，如消肿止痛酊等，涂抹在劳损部位能起到一定的止痛、消肿作用。不过使用前要先清洁皮肤，观察是否有过敏等不良反应。