产后回奶最快最有效的方法包括以下几点：
1.食用回奶食物：
麦芽类食物：如麦芽、麦芽水等，其中的麦芽素有回奶的作用。
韭菜：韭菜有回奶的功效，食用后可能减少乳汁分泌。
苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。
绿茶：绿茶中的茶多酚也可能对回奶有帮助。
2.避免下奶食物：应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
3.减少乳房刺激：减少对乳房的刺激，如避免宝宝吸吮乳头、挤奶等。
4.佩戴合适胸罩：佩戴合适的胸罩，避免乳房过度下垂。
5.其他方法：保持良好的情绪和休息也对回奶有一定的影响。
需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且回奶过程可能需要一定的时间。如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等不适症状，应及时就医，以避免乳腺炎的发生。如果回奶问题持续较长时间或出现其他异常情况，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问的建议。