想通过饮食提高免疫力，可以参考以下方法：
1.摄入富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白有助于维持免疫系统的正常功能。优质蛋白的来源包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类和豆制品等。
2.摄入富含维生素的食物：维生素对于免疫系统的正常功能至关重要。其中，维生素C和维生素D尤为重要。维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。维生素D可以调节免疫系统，预防感染，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.摄入富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，对于免疫系统的正常功能起着重要的作用。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类、全谷类食物等。
4.摄入富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而提高免疫力。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜、水果、坚果等。
5.饮食均衡：饮食均衡对于提高免疫力非常重要。应该摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养素。避免过度饮酒和摄入过多的糖分和盐分。
6.注意饮食卫生：保持饮食卫生可以预防感染和食物中毒，从而提高免疫力。应该注意食品的新鲜度和卫生，避免食用过期食品和不洁食物。
7.适当增加益生菌的摄入：益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，从而提高整体免疫力。富含益生菌的食物包括酸奶、发酵豆制品等。
需要注意的是，饮食对于提高免疫力只是起到辅助作用，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，才能真正提高免疫力。如果有免疫力低下的问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。