导致后脑勺疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺疼的原因之一。通常由于头颈部肌肉持续收缩导致，可能与长期保持不良姿势、压力、焦虑等因素有关。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。疼痛可能放射到颈部和肩部。
3.头部外伤：后脑勺直接受到外力撞击或摔倒时头部着地，可能导致头部损伤和疼痛。
4.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、出血等病变也可能引起后脑勺疼。这些情况通常还会伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等。
5.高血压：高血压患者可能出现头部胀痛，后脑勺疼也可能是高血压的表现之一。
6.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，或眼部肌肉紧张，可能导致后脑勺疼痛。
7.神经系统问题：三叉神经痛、枕神经痛等神经系统疾病也可能引起后脑勺疼。
8.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、贫血、心脏病等也可能引起头部不适，包括后脑勺疼。
如果后脑勺疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他严重症状或逐渐加重，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松头部和颈部肌肉。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩后脑勺和颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位。
5.避免诱因：避免长时间使用电子设备、保持充足的睡眠、减少压力等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医，以便及时诊断和治疗。