如何提高睡眠质量深度睡眠时间

你好,根据你提出的问题,回答如下。对于怎样改善睡眠质量,增加深度睡眠时间,有以下几点建议。第一,睡前适当运动,比如散步。睡前泡脚,“睡前烫脚,胜于服安眠药”。睡觉前用温水洗脚1520分钟,可使脚部的血管扩张,促进血液循环,使人易于进入睡眠状态。