膝盖关节疼的原因和解决办法如下：
1.外伤：当膝盖受到直接或间接的暴力撞击时，可能会导致半月板、韧带等组织损伤，从而引起疼痛。此外，摔倒时用手撑地，也可能导致髌骨骨折，出现膝盖关节疼。如果是急性外伤，应立即停止活动，采取冷敷的方式缓解疼痛和肿胀。如果疼痛较为严重，应及时就医，进行X光或磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施。如果存在骨折或韧带撕裂，可能需要手术治疗。
2.过度使用：长期过度使用膝盖关节，如长时间跑步、爬山、上下楼梯等，可能会导致膝盖关节磨损和炎症，引起疼痛。对于这种情况，需要注意休息，避免过度使用膝盖关节。同时，可以进行适当的康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，以增强膝盖关节的稳定性和耐力。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖关节疼痛、肿胀和僵硬。关节炎的类型有很多种，如骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。治疗方法因病因而异，一般包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.感染：膝盖关节也可能受到感染，如细菌感染、病毒感染等，从而引起疼痛。感染性关节炎通常伴有发热、红肿等症状。如果怀疑感染，应及时就医，进行血常规、血沉、C反应蛋白等检查，并根据检查结果选择合适的抗生素进行治疗。
5.其他原因：除了上述原因外，膝盖关节疼还可能与其他疾病有关，如痛风、滑膜炎、半月板损伤等。
总之，膝盖关节疼的原因较为复杂，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。同时，注意休息和保暖，避免过度使用膝盖关节，也有助于缓解疼痛。