膝盖关节酸痛的原因可能有以下几点：
1.运动损伤：过度使用膝盖关节，如长时间跑步、爬山、打球等，可能导致膝盖关节磨损和炎症，引起酸痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病会导致膝盖关节软骨受损、骨质增生，从而引起疼痛。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，损伤后可能导致膝盖关节疼痛、肿胀、卡顿等症状。
4.韧带损伤：膝盖关节周围的韧带损伤也可能导致疼痛和不稳定感。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）软化症是髌骨软骨的退行性病变，会导致膝盖前方疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖关节酸痛。
如果膝盖关节酸痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖关节，减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖关节上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖关节，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节活动度。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我保健措施只能缓解症状，不能根治病因。如果膝盖关节酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，保持适当的体重、加强膝盖关节周围肌肉的锻炼、注意保暖等也有助于预防膝盖关节疾病的发生。