男人长期缺钙可能会出现以下症状：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，长期缺钙会导致骨质疏松，增加骨折的风险。
2.肌肉痉挛：缺钙会影响肌肉的正常收缩，导致肌肉痉挛，尤其是在夜间更容易发生。
3.骨骼疼痛：骨质疏松和肌肉痉挛可能会导致骨骼疼痛，尤其是在腰部、背部和腿部。
4.牙齿松动：钙是维持牙齿健康的重要元素，长期缺钙会导致牙齿松动。
5.免疫力下降：缺钙会影响免疫系统的正常功能，使人更容易感染疾病。
如果出现以上症状，建议及时就医，并在医生的指导下补充钙质。以下是一些常见的补钙方法：
1.饮食调整：多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙质。
3.运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙也不能过量，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在补充钙质之前，最好咨询医生的建议，根据个人情况制定合理的补钙计划。