膑骨骨折4个月后，是否已经恢复正常以及如何进行康复，需要根据个体情况来判断。以下是一些可能的情况和建议：
1.骨折愈合情况：通常，膑骨骨折需要4-6周的时间来形成初步的愈合。在4个月时，骨折应该已经基本愈合，但需要通过X光检查来确认。如果X光显示骨折线已经消失，骨折部位稳定，那么可以认为骨折已经恢复正常。
2.康复训练：即使骨折已经愈合，也需要进行康复训练来恢复膝关节的功能。康复训练包括伸展、强化和平衡练习。伸展可以帮助减轻关节僵硬，强化练习可以增强肌肉力量，平衡练习可以提高身体的稳定性。具体的康复训练计划应该由专业的物理治疗师制定，并根据个人的情况进行调整。
3.逐渐恢复活动：在进行康复训练的同时，可以逐渐恢复正常的活动。开始时，可以进行低强度的活动，如散步、骑自行车等。随着时间的推移，可以逐渐增加活动的强度和难度，但要避免过度劳累和重复性的动作。
4.注意事项：在康复过程中，需要注意以下几点。首先，保持正确的姿势和动作，避免再次受伤。其次，注意保暖，避免寒冷刺激。此外，还需要控制体重，减轻膝关节的负担。
5.复诊和评估：定期复诊并进行评估是非常重要的。物理治疗师会根据你的进展情况调整康复计划，并确保你在恢复过程中没有出现问题。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医。
需要注意的是，每个人的康复时间和进展都可能不同。因此，在进行康复训练和恢复活动之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况制定个性化的康复计划，并提供指导和监督。