偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%。其临床表现为反复发作的一侧或双侧额颞部疼痛，呈搏动性，疼痛发作时常有头皮触痛，多伴恶心、呕吐、畏光或畏声、流泪等，在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。偏头痛的治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。非药物治疗主要是物理疗法可采取用磁疗、氧疗、心理疏导，缓解压力，保持健康的生活方式，如按时作息，保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累和精神紧张，避免长时间使用电脑和手机，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，避免吸烟和饮酒等。此外，还可以采取一些自我疗法，如按摩、针灸、冷敷、热敷等。以下是一些常见的偏头痛自我疗法：
1.按摩：用食指和中指按压太阳穴或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
2.针灸：针刺列缺、合谷、太阳、风池等穴位，可以有效缓解偏头痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，也可以使用冷敷贴。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，也可以使用热敷贴。
5.呼吸调整：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，缓解偏头痛。
6.适量运动：适度的运动可以缓解压力和紧张，预防偏头痛的发作。
7.饮食调整：避免食用可能引起偏头痛的食物，如巧克力、咖啡、酒精、腌制品等。多吃富含镁、维生素B族的食物，如香蕉、坚果、全麦面包等。
需要注意的是，偏头痛自我疗法只能缓解症状，不能根治偏头痛。如果偏头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。