脖子上的赘肉通常是由于脂肪堆积造成的，以下是一些医疗、健康角度的建议来帮助减去脖子上的赘肉：
1.控制体重：整体体重的下降可以帮助减少脖子上的赘肉。通过均衡饮食和适量的运动来控制体重是关键。
2.改善姿势：保持良好的姿势可以帮助拉长颈部肌肉，减少脂肪堆积。保持头部挺直，肩膀放松，避免低头或仰头的姿势。
3.颈部运动：进行一些专门针对颈部的运动可以增强颈部肌肉，改善颈部线条。例如，缓慢转动头部、伸展颈部、向前和向后仰头等。
4.增加水分摄入：喝足够的水有助于代谢和保持皮肤的健康，也可以帮助减少水肿。
5.避免长时间低头：减少使用手机、平板电脑等低头的活动时间，避免长时间低头看电脑或读书。
6.定期按摩：适当的颈部按摩可以促进血液循环，帮助减少脂肪堆积。
7.考虑医疗干预：在一些情况下，如严重的脂肪堆积或其他健康问题导致的颈部赘肉过多，可能需要考虑医疗干预，如抽脂术或其他减肥方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，坚持健康的生活方式和长期的努力是取得持久效果的关键。