血糖30mmol/L以上是比较高的水平，需要采取措施将其降下来。以下是一些可能的方法和注意事项：
1.调整饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入。避免高糖和高脂肪食物，同时注意饮食的均衡和规律。
2.增加运动：适度的身体活动可以帮助身体利用血糖，提高细胞对胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效降低血糖，医生可能会建议使用药物，如降糖药或胰岛素。这些药物的使用需要在医生的指导下进行。
4.定期监测血糖：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解血糖的变化趋势，并根据医生的建议调整治疗方案。
5.注意并发症：长期高血糖可能会导致各种并发症，如心血管疾病、肾脏问题等。因此，需要密切关注身体的其他健康状况，并及时就医。
6.遵循医生的建议：治疗高血糖需要综合考虑个人情况，包括饮食习惯、运动、药物使用等方面。患者应遵循医生的建议，按时服药、定期复诊，并保持良好的生活方式。
7.避免低血糖：在降低血糖的过程中，需要注意避免低血糖的发生。低血糖可能会导致头晕、乏力、出汗等不适症状，严重时甚至会危及生命。如果出现低血糖症状，应立即摄入适量的糖水或食物。
8.注意药物的副作用：某些降糖药物可能会有一些副作用，如低血糖、胃肠道不适等。在使用药物期间，应注意观察身体反应，如出现不适，应及时告知医生。
9.控制体重：过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，也会影响血糖的控制。通过合理的饮食和运动控制体重，有助于改善血糖水平。
10.心理调适：高血糖的治疗需要一定的时间和耐心，患者可能会面临一些挑战和压力。保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持，也有助于血糖的控制。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个人的具体情况制定。如果血糖持续高企或出现其他不适症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，定期进行体检，早期发现和治疗潜在的健康问题也是非常重要的。