血糖30mmol/L是比较高的水平，需要采取措施将其降下来。以下是一些可能有助于降低血糖的方法：
1.调整饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入。避免高糖和高脂肪的食物，限制饮酒。
2.增加运动量：定期进行身体活动可以帮助身体更好地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效降低血糖，医生可能会建议使用药物，如口服降糖药或胰岛素注射。这些药物的使用需要根据个人情况进行调整。
4.监测血糖：定期检测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。根据血糖监测结果，医生可以调整治疗方案。
5.管理其他健康问题：如果存在其他健康问题，如高血压、高血脂等，需要积极控制这些问题，以改善血糖控制。
6.避免应激：长期的应激状态可能导致血糖升高，应尽量避免过度劳累、紧张和焦虑。
7.定期就医：定期咨询医生，遵循医生的建议进行治疗和管理。
需要注意的是，血糖水平的降低需要时间和耐心。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保治疗方案适合个人情况。此外，如果血糖持续升高或出现不适症状，应及时就医。