来姨妈喝红糖水有用，但仅能起到一定的缓解作用。红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳和紧张感。同时，红糖水中的糖分可以升高血糖，从而刺激身体分泌内啡肽，内啡肽具有一定的止痛效果，因此可以在一定程度上缓解姨妈痛。但需要注意的是，红糖水并不能治疗姨妈痛，也不能改变姨妈的周期或流量。如果姨妈痛严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于一些女性来说，来姨妈时喝红糖水可能会导致月经量增多、经期延长等问题。因此，在来姨妈时，女性应该根据自己的身体状况来选择是否喝红糖水。如果有任何疑虑，建议咨询医生的意见。