锁骨和肩膀连接处疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉疲劳和酸痛。建议休息、热敷、按摩肩部肌肉，避免过度使用肩部。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩、冻结肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。初期肩部呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，甚至不能安睡，患侧上肢活动受限，影响洗脸、梳头、穿衣、叉腰等。治疗方法包括热敷、冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等）和手术治疗。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。肩袖损伤主要表现为肩关节疼痛、无力、活动受限等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等）和手术治疗。
4.锁骨骨折：锁骨骨折多发生在锁骨中1/3处，多由间接暴力引起。骨折后局部肿胀、疼痛，肩关节活动功能受限。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
5.其他原因：如颈椎病、心脏疾病、肺部疾病等也可能引起锁骨和肩膀连接处疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，注意保持正确的姿势，避免过度使用肩部，适当进行肩部运动和锻炼，可以预防和缓解肩部疼痛。