生活之中，以下食物有助于预防脱发：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.维生素B：维生素B对于头皮健康和头发的生长非常重要。可以多吃一些全麦面包、燕麦、瘦肉、蔬菜和水果等富含维生素B的食物。
3.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。可以多吃一些坚果、鳄梨、菠菜、橄榄油等富含维生素E的食物。
4.铁：铁是头发健康所必需的矿物质之一。可以多吃一些红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
5.锌：锌对于头发的生长和健康也非常重要。可以多吃一些海鲜、肉类、豆类、全麦面包等富含锌的食物。
需要注意的是，饮食只是预防脱发的一部分，还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、适度运动等。
2.避免频繁使用热工具和化学处理头发。
3.选择适合自己头发类型的洗发水和护发产品。
4.定期修剪头发，避免头发分叉和断裂。