晚上脚总抽筋，可能与以下原因有关：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而导致脚抽筋。
2.寒冷刺激：如果晚上睡觉时腿部受到寒冷刺激，或在游泳时水温过低，都可能引起腿部肌肉痉挛。
3.过度疲劳：长时间运动或过度劳累，导致腿部肌肉疲劳，也容易引起抽筋。
4.睡眠姿势不良：睡觉时姿势不良，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都可能压迫腓肠肌和跟腱，引起抽筋。
5.其他：下肢动脉硬化、腰椎间盘突出症等疾病，也可能导致腿部肌肉痉挛。
针对不同原因引起的脚抽筋，可以采取以下措施：
1.补充钙质：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
2.注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意腿部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
3.劳逸结合：避免过度劳累，进行适当的体育锻炼，但要注意运动的强度和时间。
4.改善睡眠姿势：睡觉时尽量保持舒适的姿势，可以使用热水袋或热毛巾热敷腿部，缓解肌肉紧张。
5.治疗原发病：如果脚抽筋是由于某些疾病引起的，如腰椎间盘突出症，需要积极治疗原发病。
如果脚抽筋频繁发生或症状严重，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走，适当休息，以预防脚抽筋的发生。