引起晚上经常脚抽筋的原因有很多，以下是一些常见原因及解决办法：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙剂进行补充。同时，多吃一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
2.寒冷刺激：如果晚上睡觉时没注意保暖，小腿肌肉受到寒冷刺激，或突然受到外界的暴力刺激，也可能引起抽筋。在日常生活中，要注意保暖，尤其是在睡眠时。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。
3.过度疲劳：白天过度劳累，或进行了剧烈的运动，导致肌肉疲劳，也可能引起抽筋。在日常生活中，要注意劳逸结合，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的拉伸放松。
4.睡眠姿势不良：如果睡觉时姿势不良，如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也可能引起抽筋。睡觉时要注意保持正确的睡眠姿势，可以在脚下垫一个枕头，以提高舒适度。
5.其他：下肢动脉硬化、腰椎间盘突出症等疾病，也可能导致腿部抽筋。如果经常出现晚上脚抽筋的情况，且通过上述方法无法缓解，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。