造成晚上经常脚抽筋疼醒的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.过度劳累：白天长时间行走或站立，以及剧烈运动等，都可能导致腿部肌肉过度疲劳，晚上容易抽筋。建议多休息，避免过度劳累，同时进行适当的拉伸运动，缓解腿部肌肉紧张。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质，也容易引起抽筋。建议多吃富含钙、镁的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。也可以在医生的指导下服用钙剂和镁剂补充。
3.寒冷刺激：晚上睡觉时腿部受到寒冷刺激，肌肉会痉挛收缩，引起抽筋。注意保暖，尤其是睡眠时，避免腿部受凉。
4.姿势不良：睡觉时姿势不良，如长时间仰卧或蜷缩双腿，也可能压迫腿部神经和血管，导致抽筋。建议保持舒适的睡眠姿势，避免压迫腿部。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致晚上脚抽筋，如腰椎间盘突出、下肢动脉硬化、帕金森病等。如果抽筋频繁发生，且伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果经常出现晚上脚抽筋疼醒的情况，可以尝试以上方法缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。