引起头涨头晕的原因有很多，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.高血压：血压升高可能导致头部不适。如果有高血压病史，建议立即测量血压，并根据医生的建议服用降压药物。同时，要注意休息，避免情绪激动和剧烈运动。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致头部供血不足，从而引起头晕。可以进行颈部按摩、热敷等物理治疗，也可以服用一些扩张血管的药物，如西比灵。
3.贫血：贫血时，血液无法充分供应大脑，也会导致头晕。可以多吃一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。如果贫血严重，需要服用铁剂或其他药物进行治疗。
4.低血糖：长时间未进食或运动量过大可能导致低血糖，引起头晕、乏力等症状。此时可以吃一些糖果、饼干等食物来缓解症状。
5.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也可能导致头涨头晕。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如言语不清、肢体麻木等，应立即就医，进行头颅CT或MRI等检查，以明确诊断并进行治疗。
6.药物副作用：某些药物可能会引起头涨头晕的副作用，如降压药、镇静药等。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.其他原因：感染、中毒、心理因素等也可能导致头涨头晕。
需要注意的是，头涨头晕可能是多种疾病的症状之一，因此在自行用药之前，最好先去医院就诊，明确病因，然后在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。