高血压形成的原因主要有以下几点：
1.高钠、低钾膳食：盐是高血压发生的最重要的危险因素之一，世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量不超过6g。除了食盐，还包括味精、酱油等含盐调料中的钠盐。另外，膳食中钾摄入不足、大量饮酒、长期饮用浓咖啡等，也会增加高血压的发病风险。
2.超重和肥胖：身体脂肪含量与血压水平呈正相关，向心性肥胖（腹部脂肪堆积）者更容易发生高血压。腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）或肥胖（BMI≥24kg/m2）是高血压的重要危险因素。除了体重指数（BMI），腰围也是衡量腹型肥胖的重要指标。
3.过量饮酒：过量饮酒也是高血压的重要危险因素之一，饮酒会导致血压升高，且血压水平与饮酒量呈正相关。另外，长期大量饮酒还会增加高血压的发病风险，还会增加脑卒中、心房颤动等心血管疾病的发病风险。建议高血压患者最好不饮酒，如饮酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。
4.长期精神紧张：长期精神紧张、焦虑、压力大、睡眠不足等，也会导致血压升高。长期从事高度精神紧张工作的人群，高血压的发病风险明显增加。建议保持健康的生活方式，合理安排工作和休息时间，避免长期精神紧张和过度劳累。
5.其他危险因素：包括年龄、遗传、缺乏体力活动、血脂异常、糖尿病等。年龄越大，高血压的发病风险越高；有高血压家族史的人群，高血压的发病风险也会增加；缺乏体力活动、血脂异常、糖尿病等，也会增加高血压的发病风险。
综上所述，高血压的形成是一个复杂的过程，与多种因素有关。改变不良生活方式，有助于预防和控制高血压。如果已经患有高血压，应积极治疗，控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。