怀孕了上火可以吃以下食物降火：
1.水果：
梨：梨具有清热降火、润肺止咳的功效，适合上火的孕妇食用。
火龙果：火龙果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解上火引起的便秘。
柚子：柚子具有清热降火、消食下气的作用，可缓解上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
2.蔬菜：
苦瓜：苦瓜具有清热解毒、泻火的功效，适合上火的孕妇食用。
芹菜：芹菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也具有清热降火的作用。
西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，具有清热解毒、凉血平肝的功效，可缓解上火引起的口干舌燥、牙龈肿痛等症状。
3.其他食物：
绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑除烦的功效，适合上火的孕妇食用。可将绿豆煮水或煮粥食用。
金银花：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，适合上火的孕妇食用。可将金银花泡水代茶饮。
需要注意的是，食物只能起到辅助降火的作用，如果上火症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在怀孕期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持良好的生活习惯和心情。