两个肾涨着疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎、肾小球肾炎等。这些疾病可能导致肾脏炎症、积水或结石形成，从而引起疼痛。
肾结石：通常表现为突然发作的剧烈腰痛，疼痛可能向腹部、腹股沟或大腿内侧放射。还可能伴有血尿、恶心、呕吐等症状。
肾盂肾炎：是肾脏和肾盂的炎症，常由细菌感染引起。除了腰痛，还可能有发热、寒战、尿频、尿急、尿痛等症状。
肾小球肾炎：可导致肾脏炎症和肿胀，出现腰痛、蛋白尿、血尿等症状。
2.泌尿系统感染：如膀胱炎、尿道炎等。感染可引起尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状，同时可能伴有腰痛。
3.肾血管疾病：如肾动脉狭窄、肾静脉血栓形成等。这些疾病可能影响肾脏的血液供应，导致疼痛。
4.腰肌劳损或扭伤：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动损伤可能导致腰肌劳损或扭伤，引起腰部疼痛，包括肾脏区域。
5.其他原因：如腰椎间盘突出、腹部肿瘤、女性盆腔炎等也可能引起腰部疼痛。
如果出现两个肾涨着疼的症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如尿液检查、超声、CT等，以确定具体原因。医生会根据病因制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腰部，缓解疼痛。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排出体内的毒素和废物。
需要注意的是，肾脏问题可能是严重疾病的信号，尤其是伴有其他症状如发热、恶心、呕吐、血尿等时，应尽快就医。同时，不要自行服用药物，以免掩盖症状或加重病情。医生的诊断和治疗是确保健康的关键。