以下是一些可以帮助补充孕酮的食物：
1.大豆及豆制品：其中含有丰富的大豆异黄酮，与孕酮的结构相似，可双向调节女性体内的激素水平，从而起到补充孕酮的作用。
2.柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。柠檬中所含的枸橼酸与钙离子结合，能生成一种可溶性络合物，可有效地防止和消除皮肤色素沉着。
3.菠菜：菠菜中也含有孕酮。孕酮的缺失会导致女性的雌激素水平下降，而雌激素的下降则会引发内分泌失调等问题。菠菜中含有丰富的维生素E，可减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前期综合征的物质，因此食用菠菜可有效补充孕酮。
4.芹菜：芹菜金针汤干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。有平肝清热，健脾利湿的功效。
5.姜：姜可以温暖身体，促进血液循环，对于调节女性内分泌系统也有一定的帮助。你可以在饮食中加入一些姜，如姜汤、姜茶等。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，不能替代药物治疗。如果孕酮水平低，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持孕酮水平的稳定。