贫血头晕可采取以下方法快速缓解：
1.休息：立即停止活动，坐下或躺下休息。避免劳累和剧烈运动，给身体足够的时间恢复。
2.补充营养：食用富含铁、蛋白质和维生素C的食物，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物有助于提高血红蛋白水平，缓解贫血症状。
3.补充水分：保持身体水分充足，喝足够的水或口服补液溶液，以防止脱水加重头晕。
4.调整姿势：缓慢改变体位，如从卧位到坐位、站立位时，动作要慢，避免突然改变姿势导致头晕加重。
5.呼吸放松：深呼吸、放松身体，缓解紧张和焦虑情绪，有助于减轻头晕感。
6.就医治疗：如果贫血头晕严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会建议进一步检查，如血常规、铁指标等，以确定贫血的原因，并给予相应的治疗，如补充铁剂、维生素B12等。
此外，对于贫血患者，定期进行体检、遵循医生的建议进行治疗、保持健康的生活方式（如均衡饮食、适量运动、充足睡眠）也非常重要。如果有其他慢性疾病或正在服用药物，应告知医生，以避免药物相互作用影响贫血的治疗。同时，孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等更容易出现贫血和头晕，应特别关注自身健康，如有不适及时就医。