来例假即生理期，一般可以吃花胶，但需适量。花胶主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。生理期女性机体免疫力相对较低，花胶中的营养物质，可补充机体所需的能量与营养，帮助提高免疫力。但需注意，花胶不易消化，过量食用可能会引起消化不良。
生理期女性还可以吃以下食物：
1.富含铁元素的食物：女性在生理期会流失大量的血液，容易出现缺铁性贫血。因此，在生理期可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：生理期女性身体较为虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以补充蛋白质，增强身体抵抗力。
3.富含维生素的食物：生理期女性身体抵抗力下降，容易出现维生素缺乏的情况。因此，在生理期可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素，提高身体抵抗力。
此外，生理期女性应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛经、月经不调等症状。同时，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。