打飞机（自慰）是一种常见的性行为，适度自慰通常不会对健康造成负面影响，但过度自慰可能会导致一些问题。以下是一些从医疗和健康角度出发的建议，帮助你戒掉打飞机的习惯：
1.了解自慰的影响：过度自慰可能会导致一些问题，如：
心理问题：过度自慰可能会导致焦虑、抑郁、内疚等心理问题。
生理问题：过度自慰可能会导致前列腺炎、阳痿、早泄等生理问题。
2.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式有助于戒掉打飞机的习惯，如：
保持良好的睡眠：保持充足的睡眠有助于身体恢复，减少自慰的欲望。
饮食健康：饮食健康有助于身体恢复，减少自慰的欲望。
增加运动量：增加运动量有助于释放压力，减少自慰的欲望。
3.寻求专业帮助：如果你的自慰问题严重影响了你的生活，你可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。
4.学会转移注意力：当你有自慰的欲望时，学会转移注意力，如：
阅读：阅读一些有益的书籍，有助于转移注意力。
社交活动：参加一些社交活动，有助于转移注意力。
兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，有助于转移注意力。
总之，戒掉打飞机的习惯需要时间和努力，你需要建立健康的生活方式，寻求专业帮助，并学会转移注意力。