治疗失眠症的九个生活小妙招如下：
1.建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免摄入咖啡因、烟草和过量的糖分，因为它们可能会影响睡眠。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但不要在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.控制饮食：晚餐应适量，避免过饱或过饥，避免在睡前吃大餐或饮酒。
6.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助放松身心，缓解压力。
7.限制白天睡眠时间：白天尽量避免长时间午睡或打瞌睡，以免影响晚上的睡眠。
8.避免在床上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，尽量在睡前1-2小时内避免使用。
9.心理调节：保持积极的心态，避免过度焦虑和担忧，学会应对压力和放松自己。
需要注意的是，对于严重的失眠症，这些小妙招可能不够有效。在这种情况下，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据个人情况提供更具体的治疗建议。此外，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有特定疾病的人，在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。