膝盖内侧韧带拉伤后的医疗建议和健康注意事项如下：
1.就医检查：如果怀疑膝盖内侧韧带拉伤，应立即就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。
2.休息：在确诊前，应立即停止运动，避免进一步损伤膝盖。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于恢复。
3.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
4.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，可以减轻肿胀和疼痛。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛和促进恢复。
7.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用麻醉剂。
8.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉强化训练、关节活动度训练等，以恢复膝盖的功能。
9.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，应避免进行剧烈的运动和重体力劳动，以免再次损伤膝盖。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度扭曲和伸展。
控制体重：过重会增加膝盖的负担，应控制体重，减轻膝盖的压力。
注意保暖：膝盖容易受凉，应注意保暖，避免受寒。
定期复查：在恢复期间，应定期复查，了解膝盖的恢复情况，如有必要，及时调整治疗方案。