脱肛肉球变软的方法包括以下几点：
1.调整生活习惯：
养成良好的排便习惯，避免长时间蹲便，保持大便通畅。
增加膳食纤维摄入，多饮水，防止便秘。
避免久坐、久站，适当进行体育锻炼，增强肛门括约肌功能。
2.坐浴：
用温水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解肉球肿胀。
坐浴时间一般为15-20分钟，每天2-3次。
3.局部外用药物：
使用痔疮膏、痔疮栓等药物，具有消肿止痛、止血的作用。
在医生指导下使用药物，注意药物的使用方法和剂量。
4.物理治疗：
采用红外线、超生波等物理疗法，可减轻肉球的炎症和肿胀。
物理治疗需在专业医生的指导下进行。
5.手术治疗：
如果脱肛肉球较大，保守治疗无效，或出现严重的出血、疼痛等症状，可能需要手术治疗。
手术方法包括痔切除术、吻合器痔上黏膜环切术等，具体手术方式需根据病情而定。
需要注意的是，脱肛肉球变软需要一定的时间，患者在治疗过程中应保持耐心。同时，应避免食用辛辣刺激性食物，保持肛门清洁卫生。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。