外阴处长了个大痘像粉刺，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的建议：
1.保持清洁：注意外阴部的清洁，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
2.避免挤压：不要自行挤压痘痘，以免引起感染扩散。
3.就医诊治：如果痘痘持续不愈或伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
4.注意饮食：保持饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
5.穿着舒适：选择宽松、透气的内裤，避免穿着过紧的裤子。
6.避免摩擦：避免长时间久坐或骑自行车等，减少外阴部的摩擦。
7.治疗原发病：如果痘痘是由其他疾病引起的，如阴道炎、外阴炎等，应积极治疗原发病。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不愈，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。