腰椎轻度退行性改变怎样保养

腰椎轻度退行性改变在一定年龄阶段就已经出现，特别是现在社会生活中长时间坐着开车，在电脑面前工作等情况，在30岁左右做拍片检查就会有体现。保养方面有以下几点：1、日常生活中坐着、站着、弯腰的情况要尽量减少，即使工作性质没有办法避免，平时在每半个小时起来就应该活动放松。2、在日常生活中多做腰部肌肉的功能康复锻炼，比如做游泳的运动或者小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。3、避免腰椎扭伤避免高处坠落的损伤。4、避免腰椎部位的受风、受凉，尽可能避免腰椎退行性改变过快加重，同时避免出现腰椎的劳累、劳损。