过度手淫会对身心健康、生殖系统造成多种不良后果，还会带来心理危害及影响心理发育和社会适应能力，为避免这些不良后果，应彻底控制手淫并加强身体锻炼。
过度手淫会造成多种不良后果，主要包括以下几个方面：
1.对身心健康的影响：频繁手淫使人长期处于兴奋状态，无法得到充分休息，易导致疲劳、意志消沉、记忆力减退、理解力下降，还可能出现失眠多梦、头昏头痛、耳鸣心慌等症状，但这些症状并不具有特异性。
2.生殖系统问题：对于男性，过度手淫可能使生殖系统持续充血，增加患前列腺炎、尿道炎等疾病的风险；对于女性，可能出现慢性盆腔充血，引起下腹部坠痛、痛经、白带增多等情况。
3.心理危害：因手淫而产生自责自罪、悔恨交加的情绪，过度担心会影响身体健康和以后的性功能，从而造成高度心理紧张。这种心理压力往往比手淫本身带来的危害更大。
4.心理发育和社会适应问题：若手淫成为满足、解除紧张的唯一途径并过分依赖，表明个体的心理发育和社会适应能力出现问题，手淫成为了病态心理的反映。
为了避免这些不良后果，建议彻底控制手淫，同时加强身体锻炼，以保持身心健康。