晚上跑步好不好？

晚上跑步有一定的好处，但是要控制好运动的强度以及运动的时间，适当跑步可以预防心脑血管疾病，还可以提高肺活量、增强身体的抵抗力以及免疫力。其次跑步后身体会产生一定的疲倦感，从而可以促进入睡，提高睡眠质量。跑步之后还需要进行放松运动，以免腿部出现肌肉痉挛的现象，长期运动后不放松还会出现肌肉腿。晚上跑步的时间应保持在半小时左右，运动时间过长会影响睡眠。