更年期潮热出汗是更年期女性常见的症状之一，药物和食物都可以在一定程度上缓解这些症状。以下是一些建议：
1.药物：
坤泰胶囊：由熟地黄、黄连、白芍、黄芩、阿胶、茯苓六位中药材组成，具有滋阴清热、安神除烦的功效，用于治疗绝经期前后诸证阴虚火旺者，有效缓解潮热面红、自汗盗汗、心烦不宁、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热等症状。
更年安片：由地黄、熟地黄、泽泻、麦冬、玄参、牡丹皮、茯苓、仙茅、磁石、首乌藤、五味子、钩藤、珍珠母、泽泻、首乌藤、浮小麦等中药材组成，具有滋阴清热、除烦安神的功效，用于治疗更年期潮热汗出，眩晕耳鸣，烦躁失眠等症状。
知柏地黄丸：由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，具有滋阴降火的功效，用于治疗阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等症状。
2.食物：
百合：具有养阴润肺、清心安神的功效，可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
莲子：具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，可用于治疗脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等症状。
大枣：具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。
桑葚：具有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等症状。
甲鱼：具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞的功效，可用于治疗骨蒸劳热、久疟、久痢、崩漏、带下、瘰疬等症状。
鸭肉：具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可用于治疗阴虚劳热、咳嗽、水肿、遗精、带下等症状。
枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。
需要注意的是，在使用药物治疗更年期潮热出汗时，应在医生的指导下使用，避免自行用药。同时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。如果症状严重，建议及时就医，以便进行进一步的治疗。