你好，首先要学会自我调节，减轻压力，不要让自己沉浸在焦虑不安中，保持乐观的心态和愉快的心情，平时与家人多交流，多参加户外活动和体育锻炼，情况严重时可在医生的指导下，适当应用药物调节，结合心理咨询效果会更好一些。
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回答医生：韩秀玲职称：副主任护师机构：哈尔滨市传染病院发布时间：2021-03-21医学审核：健康典吧内容审核团队
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