祛痘最好的方法是内调外养。具体建议如下：
内调：
饮食清淡：高糖、高油、辛辣的食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致痘痘加重。因此，要少吃这些食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
多喝水：多喝水可以促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，从而减少痘痘的产生。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致内分泌失调，从而加重痘痘问题。
减少压力：长期处于紧张、焦虑的状态会导致内分泌失调，从而加重痘痘问题。因此，要学会放松自己，保持心情愉悦。
外养：
清洁皮肤：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。
定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤细胞更新。
选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，如控油、保湿、祛痘的产品。
注意防晒：紫外线会刺激皮肤分泌更多的油脂，导致痘痘加重，所以要做好防晒工作。
不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕。