经常有自卑，不自信的感觉怎么办

1.情绪低落，高兴不起来。2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感；3.精力明显减退，无原因的持续疲乏感；4.注意力记忆力下降。5.自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望。6.思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降；7.反复出现想死念头，或有自杀行为；8.失眠，或早醒，或睡眠过多；9.食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10.欲望或动力明显减退。有5.8.10。还有不喜欢听人来回说一些话，听到的话会感觉到明显的烦躁。最开始发生了什么样的事情吗？比如说压力比较大的事情，或者说是不开心的事情，甚至说跟人吵架之类的。就是心情感到烦躁时候。以前你的性格怎么样呢？没压力也没动力。自我感觉偏内向吧。母亲属于强势型的。是不是跟我母亲有一定的关系啊。从小一直算是属于听话的孩子。经常心里压抑的感觉，自卑。碰到一些事情时容易逃避现实，或者说不敢面对现实。如果有这么一些症状，或者这一些症状表现，对生活的影响是挺大的话，还是需要积极的调整心态积极的去转移注意力让自己能够好转起来，比如说影响到了自己的人际关系和日常生活，甚至让自己没有办法学习和工作等等，那么就一定要及时的进行治疗。