来例假痛经可由多种原因引起，以下是一些常见的解决方法：
1.生活习惯调整：
注意保暖：尤其是在经期，保持身体温暖可以缓解疼痛。可以使用热水袋或暖宫贴等工具，也可以多喝热水或热汤。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮料。多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等，可以缓解痛经。
适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。可以选择一些适合经期的运动，如散步、瑜伽等。
放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会加重痛经，因此要学会放松心情，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解压力。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。这类药物具有抗炎、镇痛的作用，可以减轻子宫收缩引起的疼痛。
避孕药：对于痛经严重的女性，避孕药可以通过调节激素水平来缓解痛经。但需要在医生的指导下使用。
中药：一些中药也具有调经止痛的作用，如当归、益母草、川芎等。但需要在医生的指导下使用。
3.其他治疗方法：
按摩：可以通过按摩腹部、腰骶部等部位来缓解痛经。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
针灸：针灸可以调节气血、缓解疼痛。但需要在专业的针灸师指导下进行。
热敷：可以使用热毛巾、热水袋等工具热敷腹部，缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活质量，或者伴有其他症状，如月经量过多、经期过长等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在经期要注意个人卫生，避免感染。