年轻人膝盖酸痛的原因及解决办法主要有以下几点：
1.运动过度：如果近期进行了过度的运动，特别是深蹲、爬山等，可能会导致膝盖酸痛。这种情况下，通常不需要特殊治疗，注意休息，避免过度运动，症状会逐渐缓解。
2.外伤：膝盖受到外力撞击或扭伤，可能会导致局部软组织损伤，从而引起疼痛。如果疼痛较轻，可以先进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，24小时后再进行热敷。如果疼痛较为严重，或出现活动受限等症状，建议及时就医，进行X光或磁共振检查，以确定是否存在骨折或韧带损伤，并采取相应的治疗措施。
3.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬等症状。膝关节炎的发生与年龄、肥胖、过度使用等因素有关。治疗膝关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。如果病情较为严重，可能需要进行手术治疗，如膝关节置换术等。
4.其他原因：年轻人膝盖酸痛还可能与髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎等疾病有关。此外，一些全身性疾病，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，也可能导致膝盖疼痛。
总之，年轻人膝盖酸痛的原因较为复杂，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度运动和受伤，注意保暖，避免寒冷刺激。