便秘的最快解决方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘较为严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。但需要注意，药物治疗应在医生的指导下进行，避免滥用药物。
以上方法可以帮助缓解便秘，但如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，对于老年人、孕妇等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。