根据你提供的信息，你的症状可能是由以下原因引起：
1.饮食因素：如果你在吃饭时吃了过多的辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致喉咙有痰。此外，如果你在吃饭时喝了过多的饮料或咖啡，这些饮料中的咖啡因可能会刺激喉咙，导致喉咙有痰。
2.口腔问题：如果你有牙龈炎、牙周炎等口腔问题，这些问题可能会导致口腔异味和喉咙有痰。
3.消化系统问题：如果你有消化不良、胃酸反流等消化系统问题，这些问题可能会导致胃酸反流到喉咙，刺激喉咙，导致喉咙有痰。
4.其他因素：如果你有过敏、鼻窦炎等疾病，这些疾病可能会导致喉咙有痰。
为了缓解这些症状，你可以尝试以下方法：
1.调整饮食：避免吃辛辣、油腻或刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
2.注意口腔卫生：定期刷牙、洗牙，使用漱口水等。
3.治疗消化系统问题：如果有消化不良、胃酸反流等问题，可以服用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物进行治疗。
4.治疗其他疾病：如果有过敏、鼻窦炎等疾病，需要及时治疗。
如果你尝试了以上方法仍然没有缓解症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。