孕妇消除水肿腿的方法如下：
1.调整饮食：孕期需要保证营养均衡，但也应注意控制盐分的摄入，避免食用腌制食品、罐头食品等。同时，多吃一些有助于排水的食物，如冬瓜、红豆、薏仁等。
2.适当运动：孕期适当的运动不仅有助于控制体重，还有利于促进血液循环，缓解水肿。建议孕妇选择散步、孕妇瑜伽等低强度的运动。
3.正确的休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，休息时可将腿部垫高，促进血液回流。
4.按摩：轻柔地按摩腿部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.穿着合适的衣物：选择宽松、舒适的衣物，避免穿着过紧的衣物，尤其是腰部和腿部。
6.定期产检：定期进行产检，及时发现并处理可能出现的问题。
需要注意的是，如果水肿严重、休息后不缓解或伴有其他不适症状，如血压升高、蛋白尿等，应及时就医，以排除妊娠期高血压等疾病。