大便很硬即医学上所说的大便干结，通常是由于以下原因引起：
1.饮食因素：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，会导致肠道蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过长，变得干结。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致肠道肌肉松弛，蠕动减慢，也容易引起大便干结。
3.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也会导致大便干结。
4.药物因素：一些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致大便干结。
5.年龄因素：随着年龄的增长，人体的肠道功能会逐渐下降，也容易出现大便干结的情况。
针对大便干结的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，同时保证充足的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解大便干结的情况。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医治疗：如果大便干结的情况严重，或者持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、儿童等，如果出现大便干结的情况，需要更加注意饮食和生活习惯的调整，如果情况严重，建议及时就医。同时，如果大便干结的同时伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，可能是肠道疾病引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗。