外痔的保守治疗方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.改善生活习惯：养成良好的排便习惯，避免久坐久站，适当运动，有助于减轻外痔症状。
3.坐浴：每天用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛。
4.使用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，具有消肿止痛、止血等作用。如果疼痛剧烈，可以口服止痛药。
5.局部注射硬化剂：对于内痔或混合痔，可以通过局部注射硬化剂的方法，使痔核萎缩。
6.物理治疗：如红外线照射、激光治疗等，可缓解症状。
对于肛门口突出肉粒并伴有疼痛的情况，建议采取以下措施：
1.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，避免感染。
2.局部冷敷：疼痛剧烈时，可以用冰袋冷敷肛门，减轻疼痛。
3.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。可能需要进一步的检查，如肛门指诊、肠镜等，以明确病因。治疗方法可能包括药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的外痔患者。如果外痔症状严重，如出现大量出血、内痔脱出不能回纳等，可能需要手术治疗。此外，在治疗过程中，应注意观察症状变化，如有异常应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防外痔的发生和复发也非常重要。