乳腺阻塞的疏通方法主要有以下几种：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，缓解乳腺阻塞。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳腺管通畅。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解乳腺阻塞。
4.正确使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳汁淤积。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪；饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，如果乳腺阻塞严重，出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在哺乳期间，应注意保持乳房清洁，避免乳头感染。