牙龈痛和牙龈裂开的原因有很多，可能是由于口腔卫生不良、细菌感染、牙结石、维生素缺乏等引起的。以下是一些可能的解决方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少吸烟和饮酒，多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于促进牙龈健康。
3.药物治疗：可以使用一些口腔局部药物，如含漱剂、口腔喷雾剂等，缓解牙龈痛和炎症。如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.就医治疗：如果牙龈痛和裂开的情况严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、刮治、使用抗生素等。
5.治疗其他口腔疾病：如果牙龈痛和裂开是由于其他口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎等，需要同时治疗这些疾病，以缓解牙龈症状。
6.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生和发展。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙龈痛和裂开的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。