鼻腔黏膜损伤后的修复方法和注意事项如下：
1.修复方法：
保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润。
避免刺激：避免吸烟、暴露在有害气体或粉尘环境中，避免用力擤鼻、挖鼻等。
药物治疗：使用鼻腔黏膜修复药物，如鼻腔润滑剂、抗生素软膏等。
促进愈合：保持良好的生活习惯，均衡饮食，充足休息，避免过度劳累和压力。
2.注意事项：
避免感染：保持鼻腔清洁，避免感染。如有必要，可以使用盐水漱口或鼻腔冲洗。
注意饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
避免损伤：避免用力擤鼻、挖鼻等，避免鼻部受到外伤。
定期复查：如果鼻腔黏膜损伤严重或持续不愈，应及时就医，定期复查。