脚腕肿痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚腕。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在肿痛的部位用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将脚腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或类固醇药物注射。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医诊治：如果肿痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定肿痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的脚腕肿痛可能需要不同的治疗方法。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、避免长时间站立或行走也有助于预防脚腕肿痛的发生。